Uuringu 29 joogapraktikat praktiseerinud inimese hulgas viis läbi joogaterapeut Merle Vau. Mida ütlevad isiklikku joogapraktikat kogenud inimesed, kuidas nad oma kogemusi kirjeldavad ning mida esile tõstavad? Millisel viisil on võimalik oma tervist joogapraktikaga ja joogateraapia abil mõjutada? Tervelt 96% vastanutest tõdeb, et jah joogapraktika on neid mõjutanud (üldine enesetunde paranemine, ei valuta enam, paranenud hingamine ja unekvaliteet, parem seedimine jne.)
Isikliku joogapraktika kogemust kirjeldati järgmiselt:
• tervisega seotud teemad 26% (näit ei valuta enam)
• aeg iseendale
• meeleselgus ja enesega rahulolu 22%
• uus värske energia
• rahustav, lõõgastav
• sisemine rahu
• keskendumise oskus
• enesekindlus
Kas jooga on Sind mõjutanud mingil viisil?
96% ütleb selgelt jah, on mõjutanud.
Märksõnad mis kirjeldavad, milline mõju on:
• lõdvestav
• ei valuta enam
• toetab uut elustiili
• paranenud hingamine
• rahulolu iseendaga
• mõtete rahunemine ja selgus
• rutiin ja distsipliin
• tajutakse jooga mõju oma lähedastel
• paremini puhanud ja mitte nii väsinud enam
• olen “kohal”
Kas Sinu tervislik seisund on muutunud, selle aja jooksul, kui oled teinud oma isiklikku praktikat?
65%- tervislik seisund on muutunud
13% – et ei ole muutunud
22% – ei tea või selgitavad kuidas nad tundsid end
Tervisliku seisundi muutuse sisu:
• Üldine enesetunde paranemine
• Ei valuta enam
• Paranenud hingamine
• Paranenud unekvaliteet
• Paranenud seedimine
• Lõdvestunud ja rahulikum
Kas selle aja jooksul, kui oled teinud oma isiklikku joogapraktikat on Sinu elus midagi muutunud?
50% inimestest leidis, et muutused on toimunud nende elus kui nad hakkasid tegema isiklikku praktikat.
• enesetunne on parem ja ma suudan elu rohkem nautida
• Vähem hinnanguid
• Jah, on muutused olnud
• Sisemine tasakaal ja meele stabiilsus
• Motivatsiooni suurenemine
• Rahu
• Enesekindlus
• Vaimne areng
Kas tundsid erinevust nende perioodide vahel, millal Sa said teha joogapraktikat ja millal mitte?
Tehes praktikat oli:
• enesetunne on parem ja ma suudan elu rohkem nautida
• Vähem hinnanguid
• Jah, on muutused olnud
• Sisemine tasakaal ja meele stabiilsus
• Motivatsiooni suurenemine
• Rahu
• Enesekindlus
• Vaimne areng
Praktikasse tekkis paus:
• Erinevus on suur
• Valu tuli tagasi
• Väsimus ja rahutu olek
• Mõtted on hajevil ja keskendumine on raskendatud
• Ärritunud ja närviline tunne
Mis on see üks asi, mida Sulle tundub, et isikliku praktikaga tegelemine on Sulle andnud?
• meelerahu, rahulikkus, sisemine rahu 31%
• üldine parem enesetunne
• aeg iseendale (ja valu kadumine)
• ühendus iseendaga
• vastuseta
• valuvaigisti
• vajadus enda eest hoolitseda
• usk ja teadmine, et see on kasulik
• tunne kehas on palju parem, paindlikkus
• sisemine tasakaal (pikemat aega ilma haigestumiseta)
• reipus päevas
• meeleselgus
• kogemus, et ise on võimalik oma elu mõjutada
• hea mõju igapäeva elule
• enese eest hoolitsemise vahend